ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে হাড়, দাঁতের বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করে। শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব হলে শরীর ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস ঠিকভাবে শোষণ করতে পারে না। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। উক্ত কারণগুলো ছাড়াও ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় তা আমরা আজকের আর্টিকেলে জানাবো।
ভিটামিন ডি এর অন্যতম একটি উৎস হচ্ছে সূর্যের আলো। সূর্যের আলো ছাড়াও ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার ও সাপ্লিমেন্ট থেকেও পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি অন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করে। ক্যালসিয়াম শোষণ এর পাশাপাশি আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাসকেও এটি দ্রবীভূত করে। শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও শরীরকে বাইরের রোগ হতে রক্ষা করার জন্য ভিটামিন ডি খুবই প্রয়োজন।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
ভিটামিন ডি এর অভাবে শরীরে ঠিকমত ক্যালসিয়াম তৈরি হয় না। যার সবচেয়ে বেশী প্রভাব পড়ে হাড়ে। ক্যালসিয়াম ছাড়া আরও কিছু প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে সে উপাদানগুলো সঠিকভাবে তৈরি না হওয়ায় শরীরে বিরূপ প্রভাবে পড়ে। ভিটামিন ডি এর অভাবে যেসকল সমস্যা হয়ে থাকে-
১. মাংসপেশির দুর্বলতা ও ওজন বৃদ্ধি হওয়া
শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব হলে মাংসপেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। মাংসপেশি বেড়ে গিয়ে ওজন বৃদ্ধি হওয়া ও মাংসপেশি কাঁপা এর সমস্যা হয়ে থাকে। উক্ত সমস্যাগুলো যদি আপনার শরীরে হয়ে থাকে তাহলে তার অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিন ডি এর অভাব।
২. বিষণ্ণতা | ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
শরীরে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ কম হলে আস্তে আস্তে বিষণ্ণতা বাড়তে শুরু করে। সেই সাথে মানসিক চাপ অনুভূত হওয়া ও মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া ভিটামিন ডি কমার অন্যতম লক্ষণ।
৩. হাড় দূর্বল হওয়া যাওয়া ও হাড় ফেটে যাওয়া
ভিটামিন ডি এর অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। যার ফলে হাড়ে ফাটল ধরে। সামান্য একটু আঘাতের ফলেই হাড় ফেটে গিয়ে তীব্র ব্যথা হতে পারে। সামান্য আঘাতের কারণে কিংবা কোন আঘাত ব্যতীত হাড়ে তীব্র ব্যথা হলে তা হতে পারে ভিটামিন ডি অভাবের কারণে।
৪. দাঁত ক্ষয় হয়ে যাওয়া ও ভেঙ্গে যাওয়া
শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব হলে দাঁত ক্ষয় হতে শুরু করে। যার ফলে দাঁতে সারাক্ষণ সমস্যা লেগেই থাকে। একসময় দাঁত ভেঙে যায়। যদি দেখেন যে দাঁত ক্ষয় হতে শুরু করেছে এবং দাঁতের সমস্যা লেগেই থাকে তাহলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দেখিয়ে নিশ্চিত হয়ে নিতে হবে।
৫. উচ্চ রক্তচাপ | ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
ভিটামিন ডি এর অভাবে উচ্চ রক্তচাপ হয়ে থাকে এমনটা না। যাদের ইতোমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ এর সমস্যা রয়েছে ভিটামিন ডি এর অভাবে তাদের উচ্চ রক্তচাপ আরও বেড়ে যেতে পারে।
৬. সবসময় ক্লান্তি ও অবসাদ লেগে থাকা
শরীরে ভিটামিন ডি কমে গেলে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো অনেক উপাদানের অভাব লক্ষ্য করা যায়। যার ফলে শরীর দুর্বল হতে থাকে। একপর্যায়ে কাজে মনোযোগ না থাকা, সবসময় ক্লান্তি লেগে থাকা ও সবসময় ঘুম ভাব হওয়ার মতো সমস্যা হয়ে থাকে।
শেষ কথা
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় তা উপরে আপনাদের জানানো হয়েছে। ভিটামিন ডি এর অভাবে শুধু যে উক্ত সমস্যাগুলোই হবে এমনটা নয়। বরং, ভিটামিন ডি কমে গিয়ে শরীরে অনেক খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন ও সুষম আহার করার চেষ্টা করুন তাহলে শরীরে ভিটামিনের অভাব পূরণ হয়ে যাবে।
Discussion about this post