কখনো মাথা ব্যথা হয়নি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। মাথা ব্যথা কোন রোগ নয়। মাথা ব্যথা হলেই যে এটি থেকেই যাবে এমনটি নয়। মাথা ব্যথা হওয়ার যেমন অনেক কারণ রয়েছে ঠিক তেমনই মাথা ব্যথা কমানোর উপায় অনেকগুলো রয়েছে। আজকে আমরা তেমনই কিছু উপায় সম্পর্কে জানবো।
মাথা ব্যথা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে ঘুম কম হওয়া, সঠিক সময়ে খাবার না খাওয়া, পরিমাণমতো পানি না খাওয়া, মানসিক চাপ ও গর্ভবতী মায়ের মাথা ব্যথা। স্বাস্থ্যবিধি সঠিকভাবে মেনে না চলার কারণেও অনেকের মাথা ব্যথা হয়ে থাকে।
মাথা ব্যথা হলে ব্যথা কমানোর উপায়গুলো অনুসরণ করার পাশাপাশি কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এতে মাথা ব্যথা দ্রুত কমবে।
মাথা ব্যথা কমানোর উপায়
মাথা ব্যথা দু’ভাবে কমানো যায়। একটি হচ্ছে ঔষধের মাধ্যমে মাথা ব্যথা কমানো। অন্যটি হচ্ছে প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়ে মাথা ব্যথা কমানো। প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে মাথা ব্যথা কমানো যায় তা আজকে আপনাদের জানাবো।
প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায়ে মাথা ব্যথা কমানোর উপায়গুলো হচ্ছে-
১. শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হলে পানি খান
শরীরে পানিশূন্যতা হলে মাথা ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। তাই চেষ্টা করুন শরীরে যেন পানিশূন্যতা তৈরি না হয়। গ্রীষ্মকালের চেয়ে শীতকালে পানি কম পান করেন অনেকে। এমনটি করা যাবে না। অবশ্যই বছরের প্রতিটি সময় ও বিশেষ করে খাওয়ার পরে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
হঠাৎ মাথা ব্যথা হলে ২গ্লাস পানি খেয়ে দিন। পানিশূন্যতা থাকলে সেটি পূরণ হয়ে যাবে।
২. বিশ্রাম নিন কিংবা কিছুক্ষণের জন্য ঘুম দিন
মাথা ব্যথা অনুভব করলে কাজ ছেড়ে কিছুক্ষণের জন্য বিশ্রাম নিন। যদি ঘুমানোর মতো পর্যাপ্ত সময় থেকে থাকে তাহলে ঘুমিয়ে পড়া উচিত। এতে মাথা ব্যথা দ্রুততর সময়ে কমে যাবে।
৩. মাথা ব্যথা কমানোর উপায় মাথা ম্যাসাজ করুন
মাথা ম্যাসাজ করলে মাথা ব্যথা অনেকটা লাঘব হয়। মাথা ম্যাসাজ করার জন্য অনেক ধরনের তেল রয়েছে। সেগুলো ব্যবহার করতে হবে। কিংবা, বাসার মধ্যে থাকা সরিষার তেলের মধ্যে রসুন দিয়ে সেই তেল দিয়ে মাথা ম্যাসাজ করলে দ্রুত ব্যথা উপশম হয়।
৪. মাথা ব্যথা কমানোর উপায় আদা চা পান করুন
মাথা ব্যথা কমানোর উপায় গুলোর মধ্যে আদা চা অত্যন্ত উপকারি। মাথা ব্যথা হলে দৈনিক ২/৩ বার আদা চা পান করলে মাথা ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।
৫.কালোজিরা তেল মালিশ করুন
কালোজিরার উপকারিতা অনেকগুলো রয়েছে। তার মধ্যে একটি হচ্ছে এটি মাথা ব্যথা কমাতে সহায়ক। কালোজিরার তেল মাথা, কপাল ও কানে মালিশ করলে দ্রুততম সময়ে মাথা ব্যথা উপশম হয়।
শেষ কথা
মাথা ব্যথা সাময়িক সময়ের জন্য আসে আবার সেরেও যায়। তাই এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে ঘরোয়াভাবে মাথা ব্যথা কমানোর উপায় গুলো অনুসরণ করা উচিত। এক হতে দু ঘণ্টা মাথা ব্যথা থাকতে পারে। সর্বোচ্চ একদিন পর্যন্ত মাথাব্যথা থাকতে পারে। এর বেশী সময় মাথাব্যথা থাকলে অবশ্যই মাথা ব্যথার ঔষধ খেতে হবে। কিংবা, ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
Discussion about this post